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La posición correcta para dormir mejor
Muchas personas tienen problemas para dormir. Las razones son muchas. Estrés. Ansiedad. Incluso un colchón viejo. Y ahí aparece la acidez como consecuencia. Se suele pensar en la comida como la primera causa de acidez o indigestión ácida y eso es bastante acertado. Pero la posición y forma en que se duerme puede despertar también síntomas de acidez.
Es cierto. Estudios han demostrado que determinadas posiciones pueden disparar los síntomas de la indigestión y la acidez. Las razones son teóricas en este punto, sin embargo, ciertas pruebas apuntan a que la gravedad tiene su rol. Dormir boca arriba por ejemplo, puede aumentar la probabilidad de que el contenido del estómago que contiene ácido se vaya hacia el esófago en forma de reflujo.
También se debe considerar el lado para el que dormis. A pesar de que no están claras las razones, dormir para el lado derecho – o en posición fetal apuntando hacia la derecha – pareciera aumentar las chances de padecimiento de acidez. Los científicos piensan que puede tener que ver con la relajación del esfínter del esófago en dicha posición, o con que la unión gastroesofágica se encuentra por encima del nivel de ácido gástrico en la posición lateral izquierda.
Para ayudar al alivio de los síntomas de la acidez a la noche, tratá de dormir apuntando hacia la izquierda y en una posición sutilmente elevada.
Para más información
SOURCE: Are Lifestyle Measures Effective in Patients With Gastroesophageal Reflux Disease?
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292