EL ROL DE LOS ÁCIDOS
Hablemos del rol de los ácidos en la
digestión. Los ácidos del estómago
transforman los alimentos que comemos
en sustancias más simples, para que los
nutrientes puedan absorberse en el
intestino.
EL ARDOR QUE CAUSA ACIDEZ
El esófago no tiene la misma capa
protectora que el estómago. Si los ácidos
suben hacia el esófago pueden irritar los
tejidos sensibles causando el malestar
que conocemos como acidez.
¿QUÉ CAUSA ACIDEZ?
La acidez ocurre cuando los ácidos del
estómago suben hacia el esófago,
causando incomodidad o dolor en el
pecho.
HOLA, UVASAL.
HOLA, ALIVIO DE LA ACIDEZ.
Uvasal genera un alivio de la acidez
actuando directamente donde se
manifiesta el dolor, neutralizando los
ácidos del estómago.
MANEJO DE LOS SÍNTOMAS
-
EVITÁ DEVORARTE
LAS COMIDASTomate tu tiempo, masticá
despacio y disfrutá cada vez que
te llevas comida a la boca. Si
comes demasiado rápido vas a
estar lleno mucho antes de darte
cuenta, lo que puede agravar los
síntomas. -
DORMÍ MÁS Y HACÉ
ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICANo dormir lo suficiente puede
aumentar la producción de ácidos
y causar acidez. 8 horas de sueño
tiene que ser tu número mágico;
menos te hace correr el riesgo de
agravar los síntomas. Tratá de
hacer actividades que reduzcan
tus niveles de estrés como yoga,
meditación y ejercicio.
EVITÁ DEVORARTE
LAS COMIDAS
Tomate tu tiempo, masticá
despacio y disfrutá cada vez que
te llevas comida a la boca. Si
comes demasiado rápido vas a
estar lleno mucho antes de darte
cuenta, lo que puede agravar los
síntomas.
DORMÍ MÁS Y HACÉ
ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA
No dormir lo suficiente puede
aumentar la producción de ácidos
y causar acidez. 8 horas de sueño
tiene que ser tu número mágico;
menos te hace correr el riesgo de
agravar los síntomas. Tratá de
hacer actividades que reduzcan
tus niveles de estrés como yoga,
meditación y ejercicio.
¿QUÉ COMIDAS
HAY QUE EVITAR?
Algunas comidas te pueden
agravar los síntomas que produce
la acidez. Esto incluye frituras y
comidas grasosas, alcohol,
bebidas con cafeína, frutas, jugos
ácidos, salsa de tomate, comidas
picantes, cebolla, ajo y
bebidas gaseosas.
AFLOJÁ UN POCO
LA ROPA QUE USÁS
Si padeces acidez regularmente
intenta ponerte ropa holgada.
Sobre todo si hablamos de
pantalones y jeans. Si utilizas
ropa ajustada en la zona del
abdomen, puede ejercer presión
sobre el estómago e intensificar
los síntomas de reflujo
gastroesofágico.
COMER, DIGERIR
Y DORMIR
No hay nada como comer un buen
plato que te deja listo para la cama,
pero cuidado si sufrís seguido de
acidez. Si te pasa, no deberías
dormirte hasta 3 horas después de
haber comido. Apenas termines de
comer date tiempo para caminar,
moverte y hacer alguna actividad
tranquila antes de dormir.
